oi gente... hoje a papaoroca foi:
CM:
2 torradas integrais torradas com fiambre de perú light e um galão com adoçante
LM:
1 maçã e 1 tortilha de milho (30kcal)
AM:
bacalhau assado no forno com 1 batata tamanho de um ovo e couve flor
LT:
1 maçã
LT2:
1 iogurte magro
JT:
sopa de legumes 3 conchas
CEIA:
chá de cidreira e 1 bolacha maria
domingo, 31 de outubro de 2010
Só comigo =S
Hoje acordei olhei-me ao espelho e sentime.....
HORRIVEL COMIGO MESMA!!!
Então fui tomar o meu pequeno-almoço bem light
- 2 Torradas de pão de forma integral
-2 Fatias de fiambre magro de perú
-café com leite com adoçante!!!
HORRIVEL COMIGO MESMA!!!
Então fui tomar o meu pequeno-almoço bem light
- 2 Torradas de pão de forma integral
-2 Fatias de fiambre magro de perú
-café com leite com adoçante!!!
Então fui-me equipar, estava sol, e pensei, bora caminhar e levantar este astral, caminhei 15 minutos e de repente….
CATRAPUM!!!!!!!!!
Caiu uma chuvada daquelas com direito a trovoada e tudo e como é óbvio vim a correr feita parva para casa, frustrada.
MAS… assim que cheguei a casa pôs-se um sol lindo e eu encharcada!!!
Que porra!!!
Não fiz AF, passei uma fominha fiquei irritadíssima e amanhã ….
SE DEUS QUIZER compenso…
dia de pesagem =(
Oi pessoal, como diz o titulo…
PESAGEM…
Estou contente pois perdi 500gramas e estou triste porque demorou um mês para isto acontecer, seguindo diariamente a RA sem descuidos, sem stresses, sem chocolate, sem comer porras!!!
Com 1,5 lts por dia, com exercício físico…
QUE ESTÁ ERRADO EM MIM???
Não vou desistir mas fogo…. É UM SENTIMENTO…HORRÍVEL….
terça-feira, 26 de outubro de 2010
Faltam 3 dias para me pesar outra vez e estou.... APAVORADA
Pois é já só faltam três dias para uma nova pesagem e eu estou cheia de medo, tenho cumprido tudo á regra mas á noite… tem sido horrível, tenho fome, lá engano o estômago com fruta, com água, com leite com chá quente mas sempre com medo de cometer o FAMOSO CRIME. Já ouvi dizer que posso enganar o estômago com, tremoços sem sal mas…Tenho medo
ALGUEM SABE SE OS TREMOÇOS ENGORDAM????
Plano alimentar de hoje:
PEQUENO ALMOÇO:1 Pão integral torrado com fiambre de perú, um galão com metade de leite magro e metade de café (Adoçado com adoçante)
MEIO DA MANHA:1 Maçã média
ALMOÇO:½ Prato de feijão verde com 1 colher de sopa de grão, meia batata e uma posta pequena de bacalhau temperado com salsa cebola, 1 colher de sobremesa de azeite e orégãos
ALGUEM SABE SE OS TREMOÇOS ENGORDAM????
Plano alimentar de hoje:
PEQUENO ALMOÇO:1 Pão integral torrado com fiambre de perú, um galão com metade de leite magro e metade de café (Adoçado com adoçante)
MEIO DA MANHA:1 Maçã média
ALMOÇO:½ Prato de feijão verde com 1 colher de sopa de grão, meia batata e uma posta pequena de bacalhau temperado com salsa cebola, 1 colher de sobremesa de azeite e orégãos
LANCHE:1 Iogurte colher magro com 2 tortilhas de milho de (30kcal cada)
2º LANCHE:
2º LANCHE:
1 Maçã
JANTAR:
JANTAR:
Sopa de legumes com uma colher de massa enrolada e uma laranja
CEIA:1 Copo de leite e três bolachas maria de (22kcal cada do pingo doce)
30 minutos de eliptica
30 abdominais
1.5lts de água
O que acham?
CEIA:1 Copo de leite e três bolachas maria de (22kcal cada do pingo doce)
30 minutos de eliptica
30 abdominais
1.5lts de água
O que acham?
Muay Thai
Apesar de fazer elíptica todos os dias 30 mts dias, acho que não chega…
A minha cunhada já me tinha falado que conhecia um mestre de Muay Thai, que ele era impecável, que queria voltar a treinar, para eu abrir o jogo com ele que ia ser bom, e que ele me iria ajudar, a perder peso.
E…
Foi o que fiz… Hoje foi o primeiro dia e… ESTOU PODRE, sabe bem sentir que ainda tenho músculos, que não é só banhocas heheheh =)
TENHO ESPERANÇA…
=)
Hoje.... É DIA DE PESAGEM!! =S
Já passou uma semana desde que fui á nutri e....
DESCOBRI AQUILO QUE NÃO QUERIA VER E QUE DA COMIGO EM MALUCA!!!
Sou um problema para conseguir perder umas míseras gramas…
Tenho estado a fazer tudo certinho.
→ Exercício físico
→ Plano alimentar á risca
→1,5lts de água por dia
→ Comer a horas
Etc etc etc…
E adivinhem lá quanto perdi!!!
200gramas…
Estou mesmo triste, não vou desistir mas... Levar a chapada e dar a outra face DOI!!!!
Agora só daqui a duas semanas a nutri ficou contente diz que já é qualquer coisa mas... As calças continuam sem servir...=(
NÃO PODE SER ASSIM !!!
Olá queridas, ganhei coragem e fui á nutricionista, APARTIR DE AGORA CHEGA, VOU LARGAR A PORCARIA DOS KG QUE ME ANDAM A ATROMENTAR!!
Peso inicial 71kg.
Peso final 58kg
Desta é de vez..
como tudo Começou ...
Toda a vida me lembro de ter uma “estrutura larga”, sempre tive de fazer certas restrições alimentares, fui gozada na infância, tive uma adolescência complicada, sempre me privei de ir a praia com as colegas de turma por TER VERGONHA DE MOSTRAR O MEU ESBELTO CORPINHO e de elas se sentirem mal lol…
Apesar de saber que nos temos de aceitar como nós somos e de gostar primeiro de nós e depois dos outros e beca beca beca beca…. Nunca consegui ser assim.
Lembro-me de mim a pesar 60 kg e de me sentir mal, mas sempre vesti a minha roupa, e lá escapava quando me via ao espelho.
Há cerca de um ano atrás iniciei o meu primeiro trabalho onde toda a gente “gostava” de mim EXCEPTO QUEM DEVERIA GOSTAR… A COORDENADORA!!!
Entrei em depressão completa, primeiro contei á minha mãe, depois ao medico de família, depois ao psicólogo e quando dei por mim já estava no psiquiatra a tomar cerca de 7 comprimidos diários para a depressão =(.
Ganhei coragem e um dia dei por mim SEM MEDICAÇÃO, pois larguei-a sem sequer fazer o desmame, a dar em maluca, no desemprego pois a coordenadora conseguiu fazer com que me despedisse e com 15KLS A MAIS….
Hoje sei que fui muito burra em ter largado a medicação do dia para a noite (apesar de eu insistir com a psiquiatra que estava melhor e ela passava-me mais um medicamento para tomar), e por ter pensado AH VOU COMER ESTE BOLINHO ou ESTE BIG MAC ou esta LASGNHA FABULOSA pois não me vai fazer mal tenho de compensar a medicação que tomei por comida pois JÁMAIS VOLTAREI TOMAR 7 comprimidos diários e parecer um zombie apensas com 22 anos…
De momento estou com 71kg, tenho vergonha de sair á rua pois detesto a pessoa em que me tornei, sinto-me infeliz, estou todo o dia em casa e com os meus 11Kg a mais!
inicio de uma vida melhor....
Bom dia a todas...
O meu nome é Sandra, sou nova por aqui, nunca fui muito de criar um blogue alimenta-lo todos os dias com pensamentos e desabafos, sempre fui mais de ler os vossos comentários e sentir os vossos desabafos... de algum modo sinto que "é mais fácil" sentir do que partilhar...
Mas necessito que me compreendam também, que me ajudem neste meu objectivo que simplesmente é o problema de muitas de nós... A MALDITA GORDURA A MAIS...
O meu nome é Sandra, sou nova por aqui, nunca fui muito de criar um blogue alimenta-lo todos os dias com pensamentos e desabafos, sempre fui mais de ler os vossos comentários e sentir os vossos desabafos... de algum modo sinto que "é mais fácil" sentir do que partilhar...
Mas necessito que me compreendam também, que me ajudem neste meu objectivo que simplesmente é o problema de muitas de nós... A MALDITA GORDURA A MAIS...
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